『紅景天』是在尋找『睡眠障礙』剋星時遇到的一個名詞。查下去，原來其應用更多的是運動方面。有個網友說他的經歷：吃了紅景天，去到練身室用跑步機上，平時跑3千米已經氣喘噓噓的他，發現竟然跑了6千也沒累的感覺！
是否誇張就不去考證了，不過我後來知道，去西藏等地，為了防止/降低高山反應，事前要吃一段時間的紅景天是『常識』。這說明紅景天對人的心肺是真的有『作用』！
去淘寶可以找到紅景天，一般都是紅景天的樹根當茶沖飲。但是去iherb的話，有更安全的膠囊。
用過之後，我覺得可以列入『真的有用』清單：改善睡眠，增加動力
以前曾經用飛行里數換過一個脈搏表，運動時可以查看心臟的負荷狀態。『喘不過氣』的現象，因人而異，脈搏表的heart rate應該 超過140 - 160的。達到臨界點（160-180）的話，應該是比較危險的：中暑，休克可能隨之而來。
紅景天使人不容易達到臨界點，其實是增強了心肺功能。
睡眠障礙（經常性難入睡，淺睡，早起）其實原因很多，有心理性的，有身體方面的，不能一概而論。 有一點很多人不太留意的是氣虛，心血不足，尤其是凌晨，清晨醒來難以入睡的人。
紅景天對於睡眠的改善，還有其他方面，包括其對中區神經的作用。這點可以參考另一篇文摘《認識紅景天與紅景天的功能》。
現在睡眠有改善，還不能斷定就是紅景天的作用，但是在運動與體力上，紅景天確實給了很大的支持，簡單而言，不會那麼容易喘不過氣來。『一口氣』可以行走的高度比以前拉高了很多。
可以肯定，『紅景天』對需要耐力的運動員的成績肯定是有幫助的。
Review：之前『真的有用』清單（部分）：
對睡眠有用的：終極的枕頭 ？- Tempur 夢幻枕
減少疲勞，皮膚潤滑：與Q10的愉快相遇
這一篇很有用，可以參考《
認識紅景天,紅景天的功能
》看看百度的解釋（摘自百度：http://baike.baidu.com/view/19653.htm ）
紅景天
紅景天（Rhodiola），多年生草本，高10-20釐米。根粗壯，圓錐形，肉質，褐黃色，根頸部具多數須 根。根莖短，粗狀，圓柱形，被多數覆瓦狀排列的鱗片狀的葉。從莖頂端之葉腋抽出數條花莖，花莖上下部均有肉質葉，葉片橢圓形，邊緣具鋸齒，先端尖銳，基部楔形，幾無柄。聚傘花序頂生，花紅色。7-9月採收。
功能作用
紅景天的應用歷史悠久，兩千多年前，青藏高原的人就以它入藥，以強身健體，抵抗不良環境的影響。民間常用來煎水或泡酒，以消除勞累或抵抗山區寒冷。同時還防病健體和滋補益壽。因其有扶正固體、補氣養血、滋陰益肺的神奇功效，歷代藏醫將其視為“吉祥三寶”。人體氧氣含量不足，就會出現缺氧症狀，包括頭痛、疲倦、呼吸困難、眩暈等，嚴重或是突發性的則會引致昏迷甚至死亡。一般來說，這個現象常發生於高原地區，導致高山症，甚至一些致命的併發症。缺氧是一種緊張性刺激，會引起身體產生一系列應激反應。紅景天的適應原樣作用，能提升肌體對有害刺激的非特異性抵抗力，加強肌體的適應性。透過增強體內細胞的氧氣擴散，或氧氣運用效益、抗氧化的能力，有助提高身體對缺氧刺激的適應力。
用於：改善睡眠、生血活血、抗腦缺氧、抗疲勞、活血止血、清肺止咳、化淤消腫、解熱退燒、滋補元氣等功效；外用於治療跌打損傷和燒燙傷。[2]
紅景天為景天科植物大花紅景天的乾燥根和根莖，紅景天的功效與作用是能補腎，理氣養血，有活血止血、清肺止咳、解熱，並止帶下的功效，紅景天的副作用暫時沒有發現。
性味：甘，苦，平。
歸經：歸肺、心經。
功效：益氣活血，通脈平喘。
主治用於氣虛血瘀，胸痹心痛，中風偏癱，倦怠氣喘。
用法與用量：3-6克。紅景天可以泡水喝，不過這樣紅景天中的有效成分不能夠充分的溶解到水中。相比之下，煎煮會好些，一般先將紅景天浸泡3到4個小時，然後用小火煎煮40分鐘，讓紅景天中的有效成分能夠溶解出來。
來源：本品為景天科植物大花紅景天的乾燥根和根莖。
紅景天能改善睡眠、生血活血、抗腦缺氧、抗疲勞、活血止血、清肺止咳、化淤消腫、解熱退燒、滋補元氣等功效；外用於治療跌打損傷和燒燙傷。
現代藥理
增強運動耐力：
紅景天一直為體育專門用品，可提升或保持運動員於比賽或訓練期間的耐力。
抗氧化、抗糖尿病、抗肺炎及哮喘：
研究指出氧化作用在很多疾病的發展過程，扮演著十分重要的角色，例如癌症、心血管病、糖尿病、神經退化及類風濕性關節炎等。在傳統醫學中，紅景天亦用於糖尿病治療。有關實驗利用老鼠作物件，測試紅景天對控制二型糖尿病的血糖指數、酵素以及一些抗氧化的活動。
實驗顯示紅景天提取物能有效地減低血糖，加速抗氧化活動。提示紅景天可能對預防高血糖病症有一定的效用。
臨床表明，紅景天可明顯對抗肺炎及哮喘。對過敏性哮喘有效，一般成人視病情需要每日可用15---30克，水煎服，半月1療程，可以依需要增加療程。
抗癌特性：
一些報告指出紅景天具有抗癌及抗突變的能力，它的抗癌機理在於細胞生長週期控制並使細胞凋亡。2006年一項研究指出紅景天能抑制HL-60血癌細胞的分裂過程及減低它們的生存機會。另外，紅景天可直接抑制肺癌細胞的生長及擴
藥理作用
1、抗缺氧、抗疲勞：
能迅速提高血紅蛋白與氧的結合能力，提高血氧飽和度，降低機體的耗氧量，增加運動耐力，恢復運動後疲勞。
2、抗菌作用：紅景天內含有多量東莨菪堿、山萘酚等具有抗菌消炎成份；鞣質含量也最多，具收斂性，在粘膜表面起保護作用，制止過多的分泌、停止過量的出血，對肺部炎症引起的咳嗽、咳痰及婦女白帶增多有療效。
3、鎮痛作用：
4、抗輻射作用：明顯抑制輻射引起的心和肝臟LPO（過氧化脂質）的產生，對脂質和細胞膜起到保護作用。
5、延緩衰老作用：顯著提高機體SOD（超氧化物歧化酶）的活性，清除自由基，抑制過氧化脂質生成。
6、對內分泌系統的雙向調節作用：雙向調節腎上腺激素、性激素等的分泌。
總之，前蘇聯保健部藥理委員會將紅景天列為人參型興奮劑及“適應原”樣藥，臨床應用於抗疲勞，提高體力和腦力勞動功能、神經官能症、張力減退綜合征、糖尿病和貧血等病症。
對其有效成分的研究，亦僅限於紅景天苷及其苷元的研究。
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食用方法
1、鮮紅景天適量的，搗糊外敷，活血止血，解毒消腫。用於燙火傷、跌打損傷瘀血作痛。
2、紅景天6克，粳米50克，先使用紅景天煎水去渣，再加米煮粥，粥成加適量的白糖調味。養生、抗老防衰。可作保健食物常服。
3、高山紅景天30克， 研面，裝入膠囊，每粒含生藥0、2克，每回2～3粒，每天服3回。滋補強壯，保健養生。適用於體虛、年老體衰者服。
4、紅景天5克，泡水代為茶飲。滋補強壯。用於老年性心衰、糖尿病、神經官能症、貧血、肝臟病等的輔助治療。
5、紅景天對免疫功能低的作用是扶正固本的適應老年患者，高血壓，神經衰弱，更年期綜合症，心血管疾病，糖尿病，高海拔疾病，增進食欲，促進睡眠。
6、紅景天具有增強腦血流，提高機體免疫力的功效和提高工作效率的心理效應。
7、專業和長期面對電腦工作的人群，紅景天有效的輻射防護，提高個人的機體免疫能力。
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